Atelier de yoga dans l'éducation : prépa DNB
Une séance spéciale avant les épreuves orales et écrites
Le stress avant un examen est tout à fait naturel, mais il peut être déstabilisant. Chacun a une perception et des réactions différentes face à l'événement.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de le gérer. On dispose en effet de quatre leviers pour cela. On peut agir :
- sur la situation : on ne peut pas changer l'examen mais on peut l'anticiper
- sur notre tête : connaissance sur le stress mais aussi nos pensées
- sur notre coeur : physiologiquement ou émotionnellement
- sur notre corps : physiquement
La veille de l'oral du DNB, une séance de yoga est proposée à nos élèves de 3e volontaire avec a plusieurs objectifs :
- dans un pemier temps très court : apporter quelques conseils et quelques éléments théoriques de base sur le stress
- dans un second temps plus long : apporter des outils de yoga et de relaxation afin d'agir sur le stress via le coeur et le corps
Le 16/06/21
Une autre séance spéciale (en distanciel)
Une mission m'a été confiée pour mettre les élèves de 3e d'un collège de Chaumont dans les meilleures dispositions à l'approche du DNB.
A J-5 du DNB, une première séance en distanciel a eu lieu pour toutes les classes de 3e simultanément.
Cette présente séance a lieu en fin d'après-midi après la première journée d'épreuves du DNB avec les élèves internes volontaires et le format est le même que d'habitude à la différence qu'il se fait en distanciel.
Les objectifs de cette heure de "zénitude" sont :
- focaliser sur les réussites du jour pour qu'elles prennent plus de place que les éventuels ratés et ainsi enivsager la 2e journée d'examen positivement
- délier les tensions corporelles cumulées pendant les épreuves
- retrouver, entretenir ou retrouver confiance en soi et détermination grâce à des postures spécifiquement choisies
- favoriser une respiration ample
- se détendre pleinement
Le 28/06/2021