Atelier de yoga dans l'éducation : prépa DNB

Une séance spéciale avant les épreuves orales et écrites

Le stress avant un examen est tout à fait naturel, mais il peut être déstabilisant. Chacun a une perception et des réactions différentes face à l'événement.

La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de le gérer. On dispose en effet de quatre leviers pour cela. On peut agir :

  • sur la situation : on ne peut pas changer l'examen mais on peut l'anticiper
  • sur notre tête : connaissance sur le stress mais aussi nos pensées
  • sur notre coeur : physiologiquement ou émotionnellement
  • sur notre corps : physiquement
La veille de l'oral du DNB, une séance de yoga est proposée à nos élèves de 3e volontaire avec a plusieurs objectifs :
  • dans un pemier temps très court : apporter quelques conseils et quelques éléments théoriques de base sur le stress
  • dans un second temps plus long : apporter des outils de yoga et de relaxation afin d'agir sur le stress via le coeur et le corps 

Le 16/06/21





Une autre séance spéciale (en distanciel)

Une mission m'a été confiée pour mettre les élèves de 3e d'un collège de Chaumont dans les meilleures dispositions à l'approche du DNB.

A J-5 du DNB, une première séance en distanciel a eu lieu pour toutes les classes de 3e simultanément. 

Cette présente séance a lieu en fin d'après-midi après la première journée d'épreuves du DNB avec les élèves internes volontaires et le format est le même que d'habitude à la différence qu'il se fait en distanciel.

Les objectifs de cette heure de "zénitude" sont :
  • focaliser sur les réussites du jour pour qu'elles prennent plus de place que les éventuels ratés et ainsi enivsager la 2e journée d'examen positivement
  • délier les tensions corporelles cumulées pendant les épreuves
  • retrouver, entretenir ou retrouver confiance en soi et détermination grâce à des postures spécifiquement choisies
  • favoriser une respiration ample
  • se détendre pleinement


Le 28/06/2021


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